Strategi Pencegahan Penurunan Fungsi Otak pada Usia Muda

PONTIANAKINFO.DISWAY.ID - Pikun, yang diartikan sebagai kelainan tingkah laku terutama pada lansia, bisa dicegah dengan berbagai cara, bahkan oleh mereka yang masih muda. Meskipun seringkali tidak disadari oleh penderitanya, pencegahan pikun memungkinkan melalui langkah-langkah yang dapat dilakukan sehari-hari. 

BACA JUGA:Posisi Duduk yang Tidak Baik, Ancaman Tersembunyi bagi Kesehatan Tulang Anda

1. Melatih Otak dengan Bermain

Bermain bukan hanya kegiatan yang menyenangkan, tapi juga bisa menjadi cara efektif untuk mencegah pikun. Permainan seperti teka-teki silang dan bermain musik dapat mengasah otak, meningkatkan daya ingat, dan konsentrasi.

2. Olahraga Rutin untuk Fungsi Memori

Rutin berolahraga tidak hanya menjaga kesehatan fisik, tetapi juga meningkatkan fungsi memori. Kegiatan fisik teratur terbukti efektif dalam mencegah pikun.

BACA JUGA:Generasi Z Indonesia Terjerat Krisis Kesehatan Mental

3. Meditasi dan Mindfulness

Teknik relaksasi, seperti meditasi, dapat meningkatkan memori jangka pendek dan spasial. Mindfulness, yaitu kesadaran terhadap sekitar, juga berperan dalam meningkatkan atensi, fokus, dan memori.

4. Menjaga Berat Badan Ideal

Menjaga berat badan ideal tidak hanya baik untuk kesehatan fisik tetapi juga mencegah pikun. Obesitas dapat berdampak buruk pada otak dan meningkatkan risiko penyakit Alzheimer.

BACA JUGA:Harmoni Kesehatan Mental: Menggali Manfaat Mendalam Musik

5. Bersosialisasi untuk Kesehatan Mental

Bersosialisasi membantu mencegah depresi, menurunkan stres, yang dapat memengaruhi memori. Interaksi sosial dengan sahabat, teman, atau keluarga dapat menjadi pencegah pikun.

6. Cukup Tidur untuk Fokus dan Atensi

Waktu tidur yang cukup mendukung fokus dan atensi. Saat tidur, memori otak diperkuat, sehingga menjaga pola tidur dapat menjadi langkah pencegahan pikun.

7. Pola Makan Sehat untuk Otak

Makanan dan minuman memainkan peran dalam mencegah pikun. Hindari alkohol, gula, dan karbohidrat olahan, serta tingkatkan konsumsi ikan, sayur, buah, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan. Suplemen omega-3 juga bisa meningkatkan fungsi memori.

BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Bayi, Makanan yang Harus Dihindari untuk Anak di Bawah Lima Tahun

Melalui langkah-langkah sederhana ini, tidak hanya pikun yang dapat dicegah, tetapi juga dapat meningkatkan fungsi otak dan memori secara keseluruhan. Tetapi, bila kehilangan ingatan berlangsung terlalu sering dan mengkhawatirkan, konsultasikan dengan dokter untuk menyingkirkan kemungkinan penyakit lain yang mungkin terkait.
***

 

 

Sumber: