Mau Awet Muda Terus? Yuk, Kepoin 3 Rahasia Pembentukan Kolagen Hanya Dari Makanan

PONTIANAKINFO.DISWAY.COM - Proses penuaan seringkali diiringi dengan penurunan produksi kolagen, yang tercermin dalam munculnya kerutan, garis halus, dan kekenduran kulit.

BACA JUGA:WOW!!! Ternyata Ga Cuman Bikin Sakit Perut Aja Lho, 5 Manfaat Top Dibalik Makanan Pedas yang Jarang Diketahui

Setelah mencapai usia 25 tahun, tubuh mulai mengalami penurunan produksi kolagen alami sekitar 1 persen setiap tahunnya.

Namun, kesadaran akan pentingnya mengonsumsi makanan yang kaya kolagen untuk merangsang pembentukan kolagen kulit secara langsung masih kurang.

BACA JUGA:Terobosan! Dokter Ortopedi Brasil Gunakan Apple Vision Pro untuk Operasi Artroskopi Bahu

Berdasarkan laporan Times of India, berikut adalah beberapa jenis makanan sederhana yang mampu merangsang produksi kolagen secara alami:

1. Buah-buahan Kaya Vitamin C
Buah-buahan seperti jeruk bali, jeruk, dan lemon mengandung vitamin C yang melimpah. Vitamin C memegang peran penting dalam meningkatkan produksi kolagen tubuh. Selain itu, sifat antioksidan vitamin C juga berperan dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit.

BACA JUGA:Bikin Hari Lu Makin Oke Terus, Kuncinya Sarapan Pagi

2. Kaldu Tulang
Kaldu tulang dikenal sebagai sumber kolagen yang populer. Kandungan jaringan ikat dan tulang membuatnya kaya akan nutrisi seperti asam amino, kolagen, glukosamin, kondroitin, kalsium, magnesium, dan fosfor.
Namun, penting untuk memperhatikan kualitas tulang dan bahan lainnya karena setiap kaldu tulang memiliki karakteristiknya sendiri.
Jika memungkinkan, memasak kaldu sendiri dengan menggunakan tulang dari penjual daging lokal yang tepercaya dapat menjadi pilihan terbaik.

3. Brokoli
Brokoli adalah cara yang enak dan mudah untuk mendapatkan asupan vitamin C dalam makanan. Satu cangkir brokoli, baik dimasak maupun mentah, sudah menyediakan asupan vitamin C yang cukup untuk sehari.
Vitamin C memainkan peran penting dalam pembentukan kolagen.

BACA JUGA:5 Manfaat Luar Biasa dari Lari Sore untuk Kesehatan dan Kondisi Fisik yang Prima

Penting untuk diingat bahwa meskipun vitamin C diperlukan untuk sintesis kolagen, tidak perlu mengonsumsi suplemen kolagen atau makanan kaya kolagen secara bersamaan,

Dengan memasukkan makanan-makanan ini ke dalam pola makan sehari-hari, kita dapat membantu memelihara kesehatan kulit secara alami.***

Sumber: