Saat kualitas udara tidak memungkinkan untuk berolahraga di luar, aktivitas fisik tetap bisa dilakukan di dalam ruangan. Beberapa alternatif antara lain:
- Latihan kardio ringan menggunakan video tutorial
- Skipping atau lompat tali di ruangan tertutup
- Berjalan cepat di dalam rumah atau di koridor gedung
- Latihan beban tubuh (bodyweight) seperti push up, sit up, plank
- Mengikuti kelas olahraga daring.
Konsistensi dalam menjaga kebugaran tidak harus dilakukan di luar rumah. Dengan strategi yang tepat, tubuh tetap sehat tanpa harus menghadapi risiko paparan kabut asap.
Jogging atau lari di pagi dan sore hari saat musim kabut memiliki risiko tinggi terhadap kesehatan pernapasan. Meskipun sore hari mungkin sedikit lebih aman dibanding pagi hari, memantau kualitas udara tetap menjadi langkah utama yang tidak boleh diabaikan.
Dengan mengikuti imbauan dari BMKG dan menerapkan strategi perlindungan diri, masyarakat tetap bisa menjaga kesehatan dan kebugaran tanpa membahayakan tubuh akibat paparan kabut asap. Kesehatan jangka panjang ditentukan dari keputusan bijak yang kita ambil setiap hari, termasuk saat memilih waktu dan tempat untuk berolahraga.