Pentingnya Pilihan Makanan Setelah Usia 35 Tahun, Menghindari Makanan Berbahaya

PONTIANAKINFO.DISWAY.ID - Setelah mencapai usia 35 tahun, perubahan dalam tubuh menjadi lebih nyata, termasuk metabolisme yang melambat dan kebutuhan nutrisi yang berbeda. Pemilihan makanan yang tepat menjadi krusial untuk menjaga kesehatan. Mari telaah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari setelah usia 35 tahun untuk menjaga kesejahteraan dan kualitas hidup.

BACA JUGA:Pekerjaan Digital yang Baru Muncul, Prospek Cerah di Masa Depan, Sudah Saatnya Mempersiapkan DIri

1. Makanan Tinggi Gula Tersembunyi

Gula adalah pemicu berbagai masalah kesehatan, termasuk resistensi insulin dan risiko diabetes tipe 2. Makanan atau minuman tinggi gula tersembunyi, seperti minuman bersoda dan makanan cepat saji, sebaiknya dihindari. Pilihlah sumber karbohidrat kompleks dan nikmati manis alami dari buah-buahan.

2. Makanan Cepat Saji yang Tidak Sehat

Makanan cepat saji cenderung tinggi lemak jenuh, garam, dan kalori kosong. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan obesitas. Gantilah dengan makanan yang lebih sehat seperti salad, oatmeal, atau sandwich yang disiapkan sendiri.

3. Daging Olahan dan Makanan Kemasan

Daging olahan, seperti sosis dan bacon, mengandung bahan tambahan dan garam yang tinggi. Begitu juga dengan makanan kemasan yang seringkali mengandung pengawet dan pemanis buatan. Prioritaskan konsumsi daging segar, ikan, dan bahan makanan alami untuk mendapatkan protein dan nutrisi yang lebih baik.

BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Bagi Kesehatan Saat Rutin Berjalan Kaki, Sederhana Tapi Manfaatnya Luar Biasa

4. Makanan yang Mengandung Lemak Trans

Lemak trans dikenal dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan menurunkan kolesterol baik. Makanan yang mengandung minyak goreng ulang dan makanan cepat saji sering mengandung lemak trans. Perhatikan label nutrisi dan pilihlah lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

5. Makanan Cepat Saji Goreng dalam Minyak Banyak Kali Pakai

Makanan cepat saji yang digoreng dalam minyak banyak kali pakai mengandung radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh. Ini dapat mempercepat proses penuaan dan meningkatkan risiko penyakit kronis. Masaklah di rumah dengan metode memasak yang lebih sehat, seperti panggang atau rebus.

6. Makanan dengan Kandungan Garam Tinggi

Sumber: