Hidup Lebih Sehat, Begini Cara Mencegah Asam Urat Sejak Dini

PONTIANAKINFO.DISWAY.ID - Asam urat adalah kondisi yang dapat memicu rasa nyeri dan peradangan di sendi, dan pencegahannya sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Terdapat beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegah asam urat dan mengurangi risiko komplikasi yang mungkin terjadi.

BACA JUGA:Manfaat Kopi untuk Kesehatan Pencernaan, Mendalam ke Dalam

Berikut adalah panduan langkah-langkah pencegahan asam urat yang dapat diimplementasikan dalam pola hidup sehari-hari:

1. Olahraga Secara Rutin

Olahraga menjadi kunci penting dalam pencegahan asam urat. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menjaga berat badan ideal, sehingga mengurangi risiko terjadinya asam urat. Aktivitas seperti bersepeda, berenang, atau berjalan kaki selama minimal 30 menit sehari atau 150 menit per minggu dapat memberikan dampak positif.

2. Kontrol Konsumsi Minuman Beralkohol

Minum alkohol secara berlebihan, terutama jenis yang tinggi purin seperti bir atau wine, dapat meningkatkan risiko asam urat. Batasilah konsumsi minuman beralkohol, dan jika memungkinkan, hindarilah untuk meminumnya setiap hari.

3. Menurunkan Berat Badan Jika Obesitas

Obesitas dapat meningkatkan risiko asam urat. Menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dapat membantu menurunkan produksi asam urat dan meningkatkan pengeluarannya melalui urine.

4. Menghindari Makanan Berkadar Purin Tinggi

Makanan seperti hidangan laut, daging merah, dan jeroan hewan mengandung purin yang dapat meningkatkan kadar asam urat. Batasi konsumsi makanan-makanan tersebut, dan berikan interval 1–2 hari dalam seminggu tanpa mengonsumsi daging merah.

BACA JUGA:Strategi Pencegahan Penurunan Fungsi Otak pada Usia Muda

5. Konsumsi Makanan Sehat untuk Penderita Asam Urat

Makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, telur, kentang, kacang-kacangan, dan yoghurt dapat membantu meringankan gejala asam urat. Pilihlah makanan yang rendah purin dan tinggi nutrisi.

6. Perhatikan Obat-obatan yang Dikonsumsi

Beberapa obat, seperti imunosupresan dan diuretik, dapat berkontribusi pada peningkatan asam urat. Rutinlah melakukan kontrol ke dokter untuk mengatur dosis obat dan menghindari risiko terkena asam urat.

7. Minum Obat dan Memantau Asam Urat Secara Rutin

Jika sudah terdiagnosis menderita asam urat, patuhilah pada penggunaan obat yang diresepkan dokter. Minumlah obat secara teratur dan lakukan pemantauan kadar asam urat secara rutin melalui pemeriksaan di rumah atau kunjungan ke dokter.

BACA JUGA:Harmoni Kesehatan Mental: Menggali Manfaat Mendalam Musik

Langkah-langkah tersebut tidak hanya membantu dalam pencegahan asam urat tetapi juga dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Jika gejala asam urat sering kambuh atau tidak terkendali, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut dan perencanaan pola hidup yang lebih efektif. Dengan komitmen terhadap pola hidup sehat, seseorang dapat mengurangi risiko terkena asam urat dan meningkatkan kualitas hidupnya.

***

Sumber: