Dampak Buruk Screen Time yang Berlebihan Terhadap Kesehatan Mata, Jadi Harus Hati-Hati Mulai dari Sekarang

Paparan terus-menerus terhadap layar dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Hal ini dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan gangguan penglihatan ketika berpindah dari lingkungan terang ke gelap, seperti saat malam hari.

8. Sindrom Penglihatan Komputer (Computer Vision Syndrome/CVS)

CVS adalah kondisi yang mencakup sejumlah gejala yang disebabkan oleh penggunaan komputer yang berlebihan. Gejala ini meliputi mata kering, sakit kepala, ketegangan leher, dan ketidaknyamanan visual lainnya. Kondisi ini dapat memengaruhi produktivitas dan kesejahteraan secara keseluruhan.

9. Gangguan Refraksi Mata

Pandangan yang terlalu lama pada layar dapat meningkatkan risiko gangguan refraksi mata, seperti rabun dekat atau rabun jauh. Mata terbiasa dengan jarak pandangan tertentu saat menggunakan layar, yang dapat mengubah fokus saat melihat objek di jarak yang berbeda.

10. Pertumbuhan Degenerasi Makula

Sinar biru yang dipancarkan oleh layar elektronik dapat merusak sel-sel di makula mata, yang berkontribusi pada penglihatan pusat. Paparan yang berkepanjangan dapat memicu pertumbuhan degenerasi makula, mengancam penglihatan pusat seseorang.

 

Pencegahan dan Pengelolaan

Meskipun screen time yang berlebihan dapat menyebabkan dampak negatif pada kesehatan mata, ada langkah-langkah yang dapat diambil untuk mencegah atau mengelola masalah ini. Beberapa di antaranya termasuk:

Istirahat Mata:

Lakukan istirahat mata setiap 20 menit sekali dengan teknik "20-20-20" (pandang objek yang berjarak 20 kaki selama 20 detik setiap 20 menit).

Atur Cahaya dan Kontras:

Atur kecerahan layar dan tingkat kontras agar sesuai dengan kondisi pencahayaan di sekitar.

Periksa Kacamata Secara Rutin:

Sumber: