Tak Bisa Tidur Malam? Simak Rahasia Tetap Bugar Meski Begadang!

PONTIANAKINFO.DISWAY.COM - Begadang merupakan kebiasaan yang sering dilakukan meskipun berdampak buruk pada kesehatan.

BACA JUGA:5 Manfaat Seblak untuk Kesehatan Tubuh yang Wajib Kamu Ketahui

Namun, ada beberapa tips begadang sehat yang dapat diterapkan untuk mengurangi dampak negatifnya.

8 tips bedagang sehat:

1. Konsumsi kafein dengan bijak, jangan berlebihan.
2. Sesuaikan waktu tidur dengan kegiatan malam hari.
3. Manfaatkan tidur siang sesuai kebutuhan.
4. Pilih camilan tinggi protein untuk energi tahan lama.
5. Gunakan lampu terang untuk mengatur ulang ritme sirkadian.
6. Lakukan aktivitas fisik untuk menjaga kewaspadaan otak.
7. Mandi atau cuci muka dengan air dingin untuk menyegarkan tubuh.
8. Atur suhu ruangan agar nyaman, tidak terlalu dingin atau panas.

BACA JUGA:Hati-Hati! Bahaya Serius Menanti Bagi Pecinta Seblak, Kenali Risikonya Sebelum Terlambat

Dengan menerapkan tips-tips di atas, begadang dapat dilakukan dengan lebih sehat. Namun, tetap penting untuk tidak menjadikannya sebagai kebiasaan rutin harian.

Jaga keseimbangan antara begadang dan istirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Sumber: