Stop Molor Terlalu Malam! Ini 5 Dampak Utama dari Begadang

PONTIANAKINFO.DISWAY.ID - Tubuh kita membutuhkan waktu istirahat yang cukup untuk memulihkan energi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

BACA JUGA:Rekomendasi Durasi Screen Time yang Ideal Bagi Anak-Anak hingga Dewasa

Tidur adalah saat dimana tubuh kita beristirahat dan berdampak pada kesehatan secara fisik maupun mental.

Namun, sering kali kita lupa akan pentingnya tidur yang cukup, terbuai oleh aktivitas seperti bermain game, belanja online, atau mengobrol hingga larut malam, yang pada akhirnya mengganggu kualitas tidur kita.

BACA JUGA:Pecahkan Rekor Dunia, Indonesia Jadi Negara dengan Durasi Screen Time Terlama Secara Global

Menghabiskan malam hingga dini hari, atau yang sering disebut begadang, memiliki dampak negatif bagi tubuh, antara lain:

1. Meningkatkan Kadar Gula Darah
Ketika tidur, hormon kortisol menurun dan regulasi kadar gula darah dalam tubuh berlangsung normal. Namun, gangguan tidur dapat menyebabkan stres pada tubuh, meningkatkan kadar gula dalam darah, yang berisiko pada kesehatan ginjal dan jantung.

2. Risiko Obesitas
Begadang seringkali mengganggu pola makan, menyebabkan konsumsi makanan berlebihan di malam hari. Jika makanan tersebut tinggi lemak dan kalori, dapat menyebabkan kegemukan dan berisiko pada penyakit kronis.

BACA JUGA:Mengasah Kesehatan Mental di Zaman Digital: 7 Kiat Cerdas yang Perlu Anda Terapkan

3. Menurunnya Tingkat Konsentrasi
Kurang tidur membuat konsentrasi terganggu, memengaruhi produktivitas dan kreativitas. Ini dapat mengakibatkan kesulitan menyelesaikan tugas dan menurunkan kemampuan otak.

4. Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kurang tidur dapat mengganggu sirkulasi sel darah putih, menurunkan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan risiko penyakit.

BACA JUGA:Menjaga Kualitas Tidur Anda: 6 Trik Mudah yang Memberikan Dampak Besar

5. Menyebabkan Stres
Persiapan yang kurang matang akibat begadang dapat menyebabkan kekacauan dalam aktivitas harian, memicu stres, mudah marah, dan kecemasan.

BACA JUGA:Kenali 3 Dampak Utama Bermain Gadget yang Terlalu Lama Bagi Kesehatan Tubuh dan Mental

Sumber: