Tips Menjaga Imun Tubuh pada Saat Puasa

PONTIANAKINFO.DISWAY.ID - Menjaga imunitas tubuh selama bulan Ramadan adalah hal penting agar tubuh tetap sehat dan kuat dalam menjalani ibadah puasa. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menjaga imun tubuh selama berpuasa:

 

1. Perhatikan Pola Makan Saat berpuasa, pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang saat sahur dan berbuka. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, vitamin D, dan zinc untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.

 

2. Minum Air yang Cukup Pastikan untuk minum air yang cukup selama waktu berbuka dan sahur. Dehidrasi dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

BACA JUGA:5 Rekomendasi Menu Makanan untuk Berbuka Puasa

3. Konsumsi Buah dan Sayuran Buah-buahan dan sayuran mengandung banyak serat, vitamin, dan antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan. Sertakan buah-buahan dan sayuran dalam menu sahur dan berbuka puasa Anda.

 

4. Hindari Makanan yang Berlemak dan Berminyak

Makanan yang berlemak dan berminyak dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat tubuh terasa lemas. Hindari makanan yang berlemak berlebihan dan pilihlah makanan yang lebih sehat dan ringan.

 

5. Istirahat yang Cukup

Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup selama bulan Ramadan. Istirahat yang cukup membantu tubuh memperbaiki dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

BACA JUGA:Hanya Bermodalkan Rp7 Juta, Zhang Hongchao Sukses Bangun Bisnis Mixue

Sumber: disway kalbar