PONTIANAKINFO.DISWAY.ID - Seiring dengan masih tingginya jumlah pekerjaan dari rumah (work from home) di tengah pandemi Covid-19, penggunaan perangkat seperti laptop/komputer, mouse, dan keyboard menjadi hal umum. Namun, seringnya penggunaan mouse dan keyboard dapat menjadi pemicu Carpal Tunnel Syndrome (CTS), yang ditandai dengan nyeri pada pergelangan tangan. Mari kita eksplorasi lebih lanjut mengenai CTS, termasuk gejala, penyebab, dan langkah-langkah pencegahan yang dapat diambil.
BACA JUGA:Hidup Lebih Sehat, Begini Cara Mencegah Asam Urat Sejak Dini
Apa Itu CTS?
Menurut WebMD (19/11/2021), Carpal Tunnel Syndrome (CTS) adalah suatu kondisi yang menyebabkan mati rasa, kesemutan, atau kelemahan pada tangan akibat tekanan pada saraf median. Saraf ini membentang dari lengan, melalui terowongan karpal di pergelangan tangan, hingga ke tangan, mengontrol gerakan dan perasaan di ibu jari dan jari lainnya, kecuali kelingking.
Gejala CTS
MayoClinic (14/7/2021) menjelaskan bahwa gejala CTS muncul secara bertahap dan melibatkan kesemutan atau mati rasa, terutama pada ibu jari, telunjuk, dan jari tengah. Selain itu, tangan dapat menjadi lemah, mempengaruhi kemampuan untuk memegang benda dengan stabil. Sensasi seperti sengatan listrik di jari-jari juga sering dirasakan, terutama saat melakukan aktivitas seperti memegang setir atau telepon.
Penyebab CTS
Saraf median tertekan oleh tekanan dalam terowongan karpal, dan fraktur pergelangan tangan atau pembengkakan akibat rheumatoid arthritis dapat menjadi penyebabnya. Meskipun demikian, seringkali tidak ada penyebab tunggal yang dapat diidentifikasi, melainkan kombinasi faktor risiko.
BACA JUGA:Manfaat Kopi untuk Kesehatan Pencernaan, Mendalam ke Dalam
Cara Pencegahan CTS
Meskipun tidak ada strategi yang terbukti secara pasti untuk mencegah CTS, ada langkah-langkah yang dapat membantu mengurangi tekanan pada tangan dan pergelangan tangan:
1. Kurangi kekuatan dan relaksasi cengkeraman: Tekan tombol dengan lembut saat menggunakan mesin kasir atau keyboard. Gunakan pena besar dengan pegangan lembut jika Anda menulis manual.
2. Beristirahatlah sering dan singkat: Regangkan dan tekuk tangan secara berkala, terutama jika menggunakan peralatan bergetar atau memerlukan tenaga besar.
3. Perhatikan sikap tubuh: Hindari menekuk pergelangan tangan ke atas atau ke bawah. Posisi tengah yang santai adalah yang terbaik. Pertahankan keyboard pada tinggi siku atau sedikit lebih rendah.
4. Perbaiki postur tubuh: Hindari postur tubuh yang salah, seperti menggulung bahu ke depan.